“你刷過多少瓶了？”“你有多少潛的記錄了？”這些聲音無時無刻都會伴隨在自己身邊，單單因為這一類的話題作為了解一個潛水員的潛水水平的方式，這樣的一個衡量標準真的是妥當嗎？不可否認，隨著潛水次數的增加，自身潛水技巧以及潛水經驗的確會有所提升，但實際上，有一些幾十上百潛的玩家，都未必能夠保證自己在潛水之中的技巧會高于旁人。其實，在一些基礎的訓練中，更應該去認真思考如何在潛水中節省氣源的使用，從而增加在水下的時間。

1、正確選擇并佩帶合適配重

其實，配重的主要作用應該是用來抵消氣瓶在接近用空的時候產生的正浮力，而不是用來抵消不正確呼吸所帶來的額外浮力的。作為一名潛水員，如果不能夠正確選擇并且佩帶合適的配重，是不會體會到真正的中性浮力的魅力的，更沒有辦法得到正確的放松呼吸方式和享受潛水。

過重的配重會導致潛水員過度消耗體力、較難把握浮力的大小以及很難保持身體水平游動，還會加快氣體消耗，從而會帶來一系列的安全風險。

2、建立正確的呼吸方式

此時此刻，許多人會想起初學潛水時，教練所講述的呼吸方式——緩慢而深長的呼吸，這句話是沒有錯誤的，但是很多人會將之誤解為慢慢吸氣直至吸飽，然后再長長的吐氣。這種呼吸方式，是不正確的。真正意義上的緩慢而深長的呼吸應該理解為跟在陸地上的呼吸無差，每一次呼吸之間是有一定的時間間隔，而且在呼吸過程中很自然的一種呼吸。錯誤的呼吸方式只可能讓你更難以把握中性浮力以及在水中的水平游動。

另外，我們再水下的呼吸方式應當為腹式呼吸，粗暴而簡單的講，腹式呼吸就是會看到你的肚子一漲一縮的呼吸方式。練習腹式呼吸的方法可以是在睡覺之前平臥于床榻之上，閉上眼睛，給大腦一個提示——不用鼻子呼吸，然后讓整個身體放松下來，最后嘗試著用嘴平穩的呼吸，不要刻意的去吸飽吐完。腹式呼吸相對于胸式呼吸來說，更充分的發揮心肺細胞功能，更徹底的讓肺底部肺泡擴張和收縮，減少體內的二氧化碳堆積。

3、進階訓練技巧

每一遍的復習與鞏固都會讓你在不知不覺中得到技術的提升。在一遍一遍的重復中，其實教練的灌輸是占著重要的比例的。在平靜水域進行大量的中性懸浮以及踢腳蹼的練習，會讓自己全身都能夠得到一種淬煉，形成一種久而久之的肌肉記憶，并且更能夠讓自己的腦子里建立正確的浮力控制思路。當然，對于有著幾十甚至上百潛的資深潛水員來講，可能技術潛水才能夠讓自己得到一些技巧的升華。

編輯：趙寧